1. 多做嘴部運動：在起飛和降落時，喝口水，吃點零食，嚼口香糖，小朋友不會嚼口香糖的，可以喝奶或者喝水，增加吞嚥動作，以減輕耳部不適。

2. 捏鼻閉嘴鼓氣，這樣比吞嚥動作的力度更大，目的就是將咽鼓管開啟。

3. 如果還不管用，耳朵疼、比較敏感的人，建議使用耳塞，海綿耳塞或航空耳塞都可以；沒有耳塞的話，用手指堵上耳朵也可以緩解。

4. 感冒期間，儘量不要乘坐飛機。如果實在不能避免，可以隨身攜帶鼻腔噴劑，收縮鼻甲黏膜也可以減輕症狀。

但是要特別提醒，如果飛行以後耳朵不舒服還是沒有好轉，建議及時到醫院檢查治療，以免出現嚴重的併發症。

擴充套件資料：

乘坐飛機發生耳朵不適，醫學上稱之為“航空性中耳炎。鼻腔和中耳之間有一個細細的管道叫耳咽管，它是維持外界氣壓和中耳氣壓平衡的一個管道。

當飛機上升時，外界氣壓降低，鼓膜內室形成正壓，正壓使耳咽管張開，這時會感覺到耳膜有輕微的鼓脹感；而飛機下降時，外界壓力逐漸增加，鼓室內形成負壓，耳咽管呈現單向活瓣樣作用，又受周圍高壓影響而不易開放，外界氣體無法進入鼓室，導致中耳負壓增加，中耳黏膜水腫，血管高度擴張，此時會感覺耳膜有被壓迫感。