這個是正常的，身體出現痛的情況，可能是你沒有經常運動，也可能是你的身體缺乏一些代謝乳酸的營養物質。

當你運動後，特別是劇烈一點的運動，身體會分泌乳酸，如果乳酸不能及時的代謝掉，那麼身體就會感覺到疼痛。我知道一款運動飲料，喝了之後會增強身體的代謝能力，讓你運動後不會感覺到太痠痛。

運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。

步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。

初學者以每週二、三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。

我剛開始也是這樣的，疼得我都不想堅持了！

這就是不經常運動的結果，後來想想自己的身體和體型，我告訴自己一定要堅持下去，

然後，我索性就稍微減少運動時間，慢慢的熟絡了就每天都加點，這樣時間久了！堅持下去了你就會很輕鬆了，現在很多人都說我瘦了，其實體重還是在那兒沒變，只是運動久了，體型好看了。