1，米飯類：蛋炒飯，壽司，飯糰，菜飯等

2，麵食類：包子，饅頭，混沌，餅，肉夾饃，油條等

3，麵包類：三明治，漢堡包等

4，粥：蔬菜粥，雜糧粥等

5，麵條：煮麵，炒麵，義大利麵等

6，雞蛋：蛋羹，雞蛋餅（這個可以有很多種的）。

只要用心做，就是最好的早餐。有不會的可以來找我學習的

營養餐我認為應該有蔬菜、水果、五穀、優質蛋白質食物，各種食物都要有。我是南方人，我就以南方人會煮的營養餐舉例。

早餐：小米粥（如果吃不習慣可以加白米）+白煮蛋+ 蔬菜

八寶粥 牛奶+堅果+麵包∕包子

五穀雜糧+麵包∕包子

午餐：乾飯+ 山藥排骨湯∕豬肚蓮子湯∕鴨肉湯 + 清蒸魚+ 蔬菜

刀削麵（配有牛排、蝦、西蘭花）

（飯後再切點水果）

晚餐：紅薯粥+蒸肉末+蔬菜

蛋炒飯+西紅柿蛋湯

以上就是我家的營養餐。

小寶10個月了，現在吃的是蒸雞蛋拌軟飯，麵條，餛燉稀飯什麼的，都是這些，有時候燉點排骨土豆湯，給她拌飯吃，