小時候腸胃不好，媽媽每天早上做小米粥給我喝，如今腸胃功能很好。

妻子也是脾胃虛，每天都給她熬一碗小米粥，氣色逐步很不錯，也不疼了。

這是農村老人獨有的生活智慧，經過千錘百煉濃縮出來的。

所以養腸胃，不必繁瑣，每天一碗小米粥足矣。

1一般的五穀雜糧，比如粳米，玉米，小米，薏仁，紅豆，紅薯等，都可以當做主食，用來熬粥，有健脾和胃的作用。

2蛋肉類食物，比如豬肉，雞肉，牛肉，羊肉，兔肉，鵪鶉蛋，雞蛋，鵝蛋等。魚類食物，比如鯽魚，大頭魚，江魚，草魚等。

3蔬菜，水果類，比如西紅柿，山藥、大頭菜，茄子，絲瓜，南瓜，猴頭菇，扁豆，黃瓜等。水果類，比如大棗，蘋果，椰子，橙子等。以上這些食物，均有健脾胃功效。

健脾最好的食物排行榜：

1山藥，滋補脾胃，尤其適用於氣陰兩虛，涉及到肺、脾、腎，氣陰不足的，有很好的補益作用；

2糯米：補中益氣、健脾止瀉；大棗：補益脾胃、溫中補血且通經，在方劑裡經常作為佐使藥入藥；

3紅薯：補益脾胃、潤腸通便，也是非常好的食材；

4白扁豆：同樣藥食同源，有補脾、化溼健脾的作用。