平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。 引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它要求練習者有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。這兩項運動都是鍛鍊肌肉的有效運動。但是這兩項運動的強度都是比較大的，我個人建議就結合我們華人的體質來說，比較適合年輕人練習。70歲已是古稀之年，人體各項機能退化，做這樣大強度的肌肉訓練容易引發心血管疾病，除非你有很好的專業基礎，在專業人士陪同下可以適當練習，建議一般人還是不要練習，可以選擇八段錦，太極拳等舒緩的運動進行練習，比大強度的肌肉鍛鍊要更適合老年人，純手打，希望回答有幫助！

我建議少做。如果之前一直有堅持鍛鍊的話，大可放心的堅持做，但是如果往些年都沒有堅持做過就不要做了，畢竟70歲的年紀，骨骼已經開始呈鬆弛的狀態了，這樣的情況也將會一直持續的骨骼慢慢的老化。

70歲可以放下所有責任！享受自己的人生的樂趣！雖然年紀大一點，但是鍛練身體健康繼續保持穩定堅持✊老！鍛鍊身體不分年齡大小最佳選擇鍛練身體！身體健康金錢買不來！️健康就是人生的贏家！勝過一筆財富……安康就是福。