真的無力吐槽……你是超級賽亞人嗎？不吃東西哪裡來的能量供你運動？只有靠分解肌肉氧化脂肪，但是這兩種能源物質產生能量的速率和量都不會大沒辦法讓你進行大強度的訓練… 訓練後不吃東西你身體拿什麼來恢復肌肉怎麼生長啊？ 又想馬兒跑，又想馬兒不吃草，你這不是在健身是在自殘！ 健身人最重要的一餐就是訓練後的一餐，其次是訓練前的一餐直接關係你的訓練強度訓練總容量…… 找個私教先學學吧，別瞎折騰最後說健身對身體不好……

你似乎走進了一個怪圈，健身前不敢多吃，健身後不敢吃。其實不必如此。

常言道三分練七分吃，足見吃的重要性。吃什麼怎樣吃？早餐吃蛋清，從一個開始，蛋黃吃一個可以。喝補充維生素的水果汁。中午吃點牛肉(雞胸肉也可以)主食米飯比較好，含糖相對低。晚上吃點蔬菜，吃根香蕉，緩解運動後的疲勞，喝杯酸奶效果更好。

有個諾優肽大豆肽蛋白粉，周圍的朋友有一直用的，效果不錯，據瞭解這產品的支鏈氨基酸及蛋白小肽含量高達30%以上。蛋白小肽、動物蛋白、植物蛋白組合，所含氨基酸搭配更合理，更符合人體所需，更易吸收，體內生物利用度更高。