多吃香蕉 保健品的話我推薦 香丹清 這個是真的有用的 我外公90多歲也是長期吃這個 我不是做廣告啊 是真的有用我才推薦的

多喝水多休息多吃蔬菜水果，每天都要吃新鮮可口的飯菜，不能太清淡！葷素搭配，雞鴨魚肉蝦等都要吃！適當的運動一下！

便秘有兩大類，一種是實秘，一種是虛秘。實秘是陰虛所致，平時多喝水，中藥可用增液湯，也可以30克萊菔子煮水喝，通便就停下來。虛秘是脾虛氣虛，可以吃吃補中益氣丸。兩種便秘，都可以每天服用些益生菌來恢復腸道菌群，腸道微生態平衡了，就容易恢復正常功能。參考。

老人家便秘平時的時候可以多吃一些富含粗纖維的食物。比喻說一些新鮮的水果疏菜，如芹菜，韭菜，菠菜，香蕉等粗纖維食物可以刺激腸壁，使腸蠕動加快，多飲水和果汁也有軟化糞便的作用，可以在早上起床的時候喝一些溫開水，效果也是比較明顯。

便秘有兩大類，一種是實秘，一種是虛秘。實秘是陰虛所致，平時多喝水，中藥可用增液湯，也可以30克萊菔子煮水喝，通便就停下來。虛秘是脾虛氣虛，可以吃吃補中益氣丸。兩種便秘，都可以每天服用些益生菌來恢復腸道菌群，腸道微生態平衡了，就容易恢復正常功能。