失眠的朋友你們好： 失眠不可怕，對失眠恐懼才真正可怕。失眠給患者朋友帶來了很大的痛苦，患者很不喜歡失眠帶來的痛苦，內心對失眠起著“貪嗔痴”的習性反應，非常害怕失眠，把自己的注意力用在了關注自己的睡眠上，越關注自己的失眠越失眠，形成了注意力的聚焦，越害怕自己的失眠，越失眠，精神上就越固著在自己的失眠上。

失眠本來是人人都有的一種正常身心現象，是人內在的一種自然調整。失眠的朋友對好的感受好的睡眠有一種極端的貪愛，對不好的感受，不好的睡眠有一種極端的排斥，陷入一種極端的慾望當中，極端的慾望會造就極端的痛苦，違背了自然的規律。經常失眠的朋友要對失眠有一個正確的認識，改變自己的一些錯誤的認知觀念，客觀的對待自己的一些身心現象，恢復人體內在的生物鐘。

當你晚上失眠時，那是你的神經一直處於緊張焦慮活躍興奮的狀態，內在神經繃得比較緊張。晚上睡不著你就焦慮，你就著急，你越焦慮你越著急，你的神經越活躍越興奮，你的心火越大，造成心腎不交，你也就越失眠，這樣會造成自己的神經處於持續的緊張活躍，處於一種警覺的狀態，得不到放鬆。失眠的朋友要對失眠有一個正確客觀的認識，讓自己的主觀符合客觀，改變自己身上的一些錯誤認知觀念，失眠本來是人人都有的一種正常身心。