打羽毛球不是該不該穿戴護具，而是需不需要穿戴護具，如果平時打球沒有什麼問題，那為什麼要穿戴護具，我們看一些國際羽毛球比賽，許多專業羽毛球運動員也沒有穿戴護具，但也有一些運動員會穿戴一些護具。這完全是根據自身的情況而定的，你打球感覺沒有什麼問題，也不會給你造成什麼問題，那就沒必要穿戴護具，因為戴上護具越多越少會影響你的發揮。

但是如果你明知道自己一些身體部位關節有不適，那我還是建議你穿戴相關的護具，因為一些專業的護具還是會給起到一定的支撐和保護作用，從而減少你的損傷和疼痛。

其實打羽毛球想要減少損傷，重要的還是要加強我們的身體素質鍛鍊，特別是膝關節，羽毛球號稱膝蓋殺手，所以對膝關節的保護十分重要，想減輕我們膝關節的負擔，最有效的辦法就是提升我們腿部力量，加強我們腿部肌肉強度，從而達到減輕膝蓋負重的效果。

鍛鍊我們腿部肌肉力量的方法也十分的簡單，堅持長期的做靠牆深蹲就是一個非常不錯的辦法。靠牆深蹲可以非常有效的提升我們的腿部力量和強化腿部肌肉，並且靠牆深蹲不受時間和場地的限制，何時何地都可以進行，每天堅持做幾組就可以達到很好的效果。

只有當你的腿部力量提升上來之後，我們在打羽毛球的時候才會避免更多的受傷和損傷。同時靠牆深蹲還可以提升我們的腳步速度和靈活性，讓我們打起球來更有活力，真是一個一舉兩得的事情。

首先我從專業角度給您講解一下。

一、在專業隊訓練過程中，很少會穿戴護具，原因有幾點：

1、在專業隊訓中會進行半小時以上的準備活動，從動態一直到靜態拉昇，這樣可以在高強度訓練當中減少或者避免受傷，半小時之後感覺身上出現微微的汗水即可，保證四肢不會僵硬就可以了。

2、專業隊佩戴護具的情況，基本上都是在受傷之後，進行恢復性訓練佩戴起到的作用主要是固定，不讓您的受傷關節處隨意運動，但是又能夠進行正常的訓練，在護具的裡面需要打上醫用膠帶或者肌貼。

不會把護具當成習慣性東西進行穿戴。

二、在業餘選手裡面，確實很多穿戴護具，為您分析下：

1、裝高手。

2、確實有傷病，但是沒有進行正確的醫療，覺得護具能防止二次受傷。（這個觀點大錯特錯，能防止二次受傷的方法只有三種，第一，鍛鍊前的準備活動一定要做開，第二，鍛鍊後拉伸生運動一定要到位。第三種，就是傷病恢復期一定要加強關節性的力量恢復訓練，有力量才能保證關節不受傷）

3、習慣性，有些人確實傷了，不及時進行治療，等傷病自行癒合，然後在上場打球怕自己受傷穿戴護具，心理好受點。

1、要具體分析

（1）沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運動，需要運動員四處跑動去接球，一般要通過練習來增加膝關節力量。而帶護膝會影響對腿部力量的發揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護膝運動效果更好，也可以配戴。

（2）膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運動的時候要帶護膝，以免運動給膝蓋帶來更多危害。一般的護具都是通過毛巾面料內縫強力橡膠製成，佩戴後一般對運動動作影響不會太大。護膝可以緊貼於膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速癒合。

2、可帶的護具

（1）護腕

手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的機率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊癒，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。

（2）護肘

護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是為防止肘被碰傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將為護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的症狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。

（3）護踝

在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳後落地對腳踝所帶來的衝擊力。

3、護具適用人群

（1）運動時使用

在運動時可以根據運動種類來配戴護具。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。再來就是護腕，護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。最後是護踝，護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。所以在運動時，適當的戴上運動護具能夠保護我們自己，以免受到傷害。

（2）患關節炎可用

老年人由於骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。

（3）產後孕婦可用

產後孕婦可以利用護腰，來促進產後子宮收縮，使腹部儘快回覆平坦，身體各個器官迴歸原位。護腰的主要功效是人體的中間環節，當做了大量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不規範時就會受傷。這是護腰就起來有效地起著支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。

此外多瞭解一些運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識對運動中保護我們自己很有幫助。

打羽毛球是一項比較激烈的運動，根據我們對羽毛球知識的瞭解，知道羽毛球知識對腿部訓練比較大，需要來回跑動打球，打羽毛球時需要哪些防護裝備？有人擔心摔倒想要帶羽毛球裝備如護具，但是也有一些人覺得帶護具會削弱自身力量，不建議帶，那打羽毛球要帶護具嗎？

1、要具體分析

（1）沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運動，需要運動員四處跑動去接球，一般要通過練習來增加膝關節力量。而帶護膝會影響對腿部力量的發揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護膝運動效果更好，也可以配戴。

（2）膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運動的時候要帶護膝，以免運動給膝蓋帶來更多危害。一般的護具都是通過毛巾面料內縫強力橡膠製成，佩戴後一般對運動動作影響不會太大。護膝可以緊貼於膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速癒合。

2、可帶的護具

（1）護腕

手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的機率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊癒，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。

（2）護肘

護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是為防止肘被碰傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將為護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的症狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。

（3）護踝

在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳後落地對腳踝所帶來的衝擊力。

如果沒有嚴重的，已經影響到行動的傷病，不建議戴護具。戴護具是通過外部的手段，加強對關節和韌帶的支撐，如果是關節韌帶已經受了較為嚴重的勞損或傷病，已經影響到了自己的行動，可以戴。如果只是覺得不適，為了防止受傷，就沒必要戴。比如打羽毛球很多人都會戴護膝，如果你本身沒有膝傷，改正錯誤的動作，練習多做靜蹲，加強膝蓋周圍的肌肉力量，自然就可以避免受傷。一旦你戴上了護具，習慣了護具帶給你的保護的感覺，沒了護具你就會覺得空落落的，完全沒有安全感，你就再也離不開護具了。更有甚者，會有人覺得戴上了護具，有了保護，就可以隨便作，反而會增大受傷的概率。這就像橄欖球運動裡的頭盔，沒有頭盔時，大家為了防止頭部受傷，衝撞起來都會注意保護頭部，然而普及了頭盔之後，大家發現腦袋有保障了可以隨便整，反而增大了頸椎的受傷機率。你是個成熟的人了，該學會自己保護自己的身體了。

這個問題要分兩種情況：

第一種，純屬於鍛鍊身體的，兩個人隨便找塊空地，一副拍，一個球，這麼來來回回的打和平球。這樣的打羽毛球是不需要護具的。

第二種，場地以比賽形式的打羽毛球，最好帶護具，偶爾不帶不要緊。

嗯有人覺得業餘不需要帶護具，其實這是一種錯誤的認識。由於業餘愛好者的時間有限，大部分人通常是以賽代練，很少有人會去進行身體素質練習。

普通人因為缺乏鍛鍊，骨骼、肌肉要承受羽毛球的運動方式很不容易。肌肉對骨骼也有一定的固定和保護作用，當肌肉的韌性、彈性和強度不足的時候對骨骼的保護是不夠的。羽毛球的運動量本身很大，即使沒有出現大的損傷，隱形的勞損肯定不可避免。

二、三十歲的時候可能沒有感覺，到了四十五歲以後，各種病狀都會出現，哪個時候後悔不後悔都是痛苦。

有人覺得自己會去鍛鍊，應該沒問題。個人覺得這個很難說，不是鍛鍊了就一定能達到運動所需要的強度。經過訓練可能夠了，也可能不夠。

所以，保險起見我們平時還是應該佩戴護具為好，畢竟身體是自己的。

很多的愛好者不願意佩戴護具，問題主要還是出在護具的質量上。

一般出去打球基本上兩個小時，帶上護具，半個小時帶著護具的地方會發癢。另外帶上護具多少也會影響行動，有些還會引起不適。

該。

只要經常打羽毛球的朋友應該都知道，羽毛球也算激烈對抗的一種運動，雖然不像籃球足球身體接觸這麼多，但是你每接一個球都有摔倒擦傷的可能，反正帶總比不帶好，畢竟膝蓋是很重要的，帶著護膝怎麼說也有一點保護作用。

我是覺得，身體有了不適，可以稍作休整，停一段時間不打球，畢竟不是專業運動員，不需要帶傷上場去拼搏，業餘選手應該做到身體第一位。

羽毛球相對來說是比較輕鬆的運動。

但是如果喜歡羽毛球或者長期打羽毛球還是需要專業護具的！

這樣不僅可以減少受傷程度，專業護具也能對身體帶來很大的好處，一個舒服合適的專業護具不僅能保護身體，也能讓喜歡打羽毛球的朋友們對體育運動保持熱情的態度。

要穿護具。

不管是打羽毛球還是進行其他體育運動，我個人建議都要穿護具。很多人以為就打個羽毛球，或者就打個乒乓球，不會有什麼問題的。但事實上，運動損傷已經成為了造成身體傷害的主要原因之一。

我們在進行體育運動時，非常容易拉傷或者扭傷。穿戴護具進行體育運動能夠較好的防止傷害加重。別的不說，打羽毛球需要這麼敏捷的反應，跑來跑去一不小心摔倒了怎麼辦？所以建議進行相應的體育運動，一定要做好相應的護具防護。

打羽毛球對腿部力量做出了很高的要求，而且在揮動球拍的時候造成的打擊力量是非常大的，如果我們沒有做好相應的防護，一不小心打到自己，估計的休息一個星期。所以在進行相應的體育運動的時候，一定要做好相應防護！