我長年游泳，沒跳過繩，但是我可以說說游泳的一些注意事項：游泳的好處大家百度一下就會很明白，游泳的弊端就是身體會變得寒溼，表現為怕冷、不敢吹空調、穿比別人多的衣服，如果身體原來有舊傷，舊傷處會疼等。為了避免出現這些弊端，游泳後應該進行其它運動，讓身體再重新熱起來，出汗最好。所以按我的實際情況來說，應該是先游泳再跳繩或者其它運動為好。

跳繩，游泳都屬於有氧運動。

跑繩2000下相當於跑步3公里左右所要消耗的能量，這個時間身體毛細血管，汗腺完全開啟，身體發熱，出汗，甚至氣喘吁吁，跳前熱身跳後拉伸，時間佔用比較多。

游泳1公里相當於跑步1公里左右所要消耗的能量，下水前熱身上岸後的拉伸，時間佔用也不少。

兩項運動都提到熱身與拉伸，不管何種運動專案，熱身與拉伸比運動本身更重要，更值得敬畏與重視。關節，肌肉，心臟，血液長時間半靜止狀態，突然加速對關節磨擦，肌肉拉動，心臟跳動，血液流速，對身體都會造成不可逆轉的損傷。如同汽車發動後如果不暖機就全速行駛，容易造成引擎的損壞一樣，缺乏足夠的熱身運動，的確是引起各種運動傷害最主要的原因之一。