多“點”水，特別是白開水

原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

注意：冬季每日補水應在6杯水左右

出“點”汗，戶外活動促進熱量產生

原因：調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

注意：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

防“點”病，提高抵抗力防病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。

注意：應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力。

調“點”神，冬季心理流感

原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。

注意：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞和打球等強度不等的體育活動。

早“點”睡，保證充足的睡眠

原因：有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

注意：冬季要保證充足的睡眠。這樣就不會被凍傻啦！