我最開始游泳就是蛙泳，最早是狗刨，學會游泳。但是正兒八經游泳是蛙泳的。手伸不直證明腿和手的配合不一致，需要練習。蛙泳可以才取先陸地模式練習，先在地上伸直手然後划水，同事蹬腿，這樣反覆練習，沒事可以多看看影片，網上影片特別多。陸地模式差不多了，在水中實戰，手腳的配合非常重要，這樣才會遊的穩，遊的快。游泳沒有捷徑，只有勤加練習，加油吧，祝你好運

手伸不直建議你可以多做一些靜態漂浮和動態漂浮的專門訓練，加強協調能力；

1、靜態漂浮

選擇泳池內的一邊，雙臂開啟，緊貼頭部，雙手抓住池璧，整個身體平直開啟漂浮在水面上。

2、動態漂浮

站立在泳池一條泳道靠近中心位置，下蹲身體，雙手伸直緊貼在頭部兩側，雙腿用力蹬地，身體向前躍出，保持雙腿和雙手伸直的狀態，靠雙腿蹬地的力量在水面向前漂浮。

水柔，放在哪裡是哪裡的形狀。伸不直水能根據你的姿態呈現你的形狀，不用去改變，那就是你獨一無二的泳姿。你是世界冠軍了，大家都學習你，分析你的動作，那時他們又說手一定不要伸直。

送你一句話：練浮板蛙泳腿。

要求：眼睛露出水面，軀幹穩定，手臂伸展伸直，不能發力壓浮板。能夠連續500米就過關了。