主要看攝入熱量和消耗熱量的剪刀差啦！攝入大於消耗就會胖，大的部分越多就胖的越多，能量守恆還是要多運動消耗啊。

可以給大家個建議：1.少攝入熱量多的食物比如油炸類等含有太多油的食物（油屬於植物脂肪）含有過多動物脂肪的食物比如五花肉（豬肉的脂肪含量遠遠大於雞肉）2.少攝入那些澱粉含量多的食物比如米飯麵條饅頭粉類以及吃了紅薯土豆藕等食物就可以少吃主食～3.含糖量高的奶茶小蛋糕各種果乾果脯等等也會使你悄悄發胖哦！4.攝入的食物如果種類繁多可以增加食物熱效應更多的消耗熱量呢！儘量吃一些蔬果，魚，蛋，以及粗糧和主食都有的飯吧～

冬天運動變少消耗減少可以適當的創造一些運動的機會，比如起床來幾個卷腹，去樓下和家人一起跳會繩，都是不錯的選擇哦

過春節我不會胖，因為我是一個很自律的人，每天中早餐只吃七成飽；晚餐不吃米飯且五成飽，每天都會定時做四十分鐘瑜伽運動。

不管你承不承認

在接下來的一個月內，你將會有大量油膩食物的攝入，還有及不規律的作息時間~

而且根本停不下來，華人管那叫“過年”

變胖臃腫身材走形

逢年過節胖10斤 不是夢！！胖的時候還胖…… 不如先瘦一點 三位數體重！️指日可待