負面情緒，抑鬱感和無力感是中年人的慣常生活。我不是精神科醫師，也不是心理疏導師，我本人確實經歷過被醫院確診的抑鬱症，這是被打擊，被壓抑以及負面情緒長期積累的結果。

我的一般做法是：

一.尋找美食與製作美食，目前甚至學廚成功，看著美食，看著被朋友和家人吃掉的美食，你會有成就感，負面情緒害怕美食的誘惑。

二.尋找寄託，我的做法是旅行和攝影，透過一定時間的旅行舒緩自己情緒，讓旅途的勞累和疲倦被動地排擠走負面情緒。

三.運動。中等劇烈的運動會釋放多巴胺，讓你比較興奮，開心，負面情緒會減退。

四.社交，但忌諱飲酒，即非酒精社交，酒精會放大你的負面情緒。

其實，負面情緒很折磨人，但是如果按照自己的特點去應對，找到屬於自己的解決道路，其實解決起來不難。

每個人都有自己的性格底色和思維方式，找到屬於自己的解決之路。

負面情緒因事而起，須知情緒不能解決問題，還可以惡化處理問題的能力，甚至結果。而我們需要的是方法，當把問題處理掉，負面情緒自然會消失。

所以當你面臨麻煩，煩惱，阻礙而出現負面情緒的時候，須讓自己直面問題的根源，解決了，就不煩了。