減肥其實是每天的能量消耗大於每天的攝入，體重就會下降。如果想要取得相對不錯的效果，一般一週進行三到五次有氧運動，每次半個小時到一個小時，再加上注意飲食，其實減肥並不難的。堅持下來，我有兩個月減九公斤。

當然有幫助。呼啦圈主要是腹部肌肉的鍛鍊，跳繩是全身運動，如果想要達到很好的效果運動時再延長一點，這要根據自己的身體狀況決定，但是運動前要先做熱身運動，例如拉伸、扭轉等，待運動結束後要放鬆身體，如用空心掌拍打身體或者拉伸、扭轉等。但是要注意腰椎有問題的人不要搖呼啦圈，跳繩要注意保護自己的膝蓋，跳時雙腿微彎曲，不要腳跟跳，會對膝蓋產生衝擊，時間長會損傷自己的膝蓋。

有幫助的。10分鐘大概可以跳繩1000次左右，只耗時間是沒有用的，您得計次，防止太累了，休息時間太久導致沒有達到應有的效果。呼啦圈15分鐘，按照現在的天氣，可能僅僅是能身上發熱，其他的可能就沒有了。

換言之，有幫助是有幫助的，但是因為時間比較短，運動量也不是很大，所以效果也就那樣了。如果想快點瘦，建議還是以四十分鐘為基準，選擇比較消耗熱量的運動比較合適。