1. 每天吃西紅柿等水果補充維生素

2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜 重要的事情說三遍

3.溼氣重的可以多泡腳 或者去藥店買祛溼的藥

4.每天塗身體乳 每週定期去角質

5.多喝水多運動多出汗排毒

首先最重要的一點是全身防曬，然後不管是面部還是身體的面板都要進行護理，這裡指的護理主要是補充水分，不要讓面板乾燥，然後日常飲食中多吃一些富含維生素c的食物，如果年齡超過30歲，建議再額外補充一些vc，同時注意睡眠和營養均衡，保持良好的心態，持續一段時間你就會發現自己又白又美啦！

外服➕內用，結合來用唄，平時注意面板清潔，防曬基本就歐克了。另外最重要的就是內服來抑制體內黑色素的過度沉澱。網上有很多美白產品，我也用過各種美白片，喝過膠原蛋白（但價格是真的貴），經濟很充裕的情況下堅持的話就會白，主要是太貴了試過一兩次，雖然沒有白但面板細膩了很多。另外我現在用的就是喝葡萄籽了，一盒一個月每天就一杯奶茶錢，就不會太心疼。喝了兩個月真的白了好多誒。圖可能有點誇張，但確實有效果