五歲的孩子，他自己是知道飢飽的，大人不要過於強迫他吃太多，他不想吃的時候就不要逼他吃了，沒有什麼幾成不幾成的，看孩子自己想不想吃，不能過多強迫他吃很多，也不能不讓他吃飽，

我家寶寶正好五歲，根據這幾年對孩子飲食的摸索，從我個人角度出發，建議晚飯給他吃6成飽的飯菜，補充少量水果，睡前新增牛奶即可。具體原因如下：

一、從飲食規律上考慮

我家寶寶晚上6點鐘左右吃飯，9點鐘上床睡覺，所以我給他吃6成的飯菜，期間他不會覺得餓，如果你家寶寶吃飯早，睡覺晚可以適當新增飯量。PS：寶寶最多能吃1碗米飯，我就給他吃半碗米飯，配兩道菜，雖然飯量降低，但是營養還是不能缺失。

二、從身體調節上考慮

給他吃6成飽也是我這幾年的個人總結，我發現，如果晚上給他吃的太多，孩子很容易積食、上火，有口臭或者嘔吐現象發生。現在按照這個飯量吃，寶寶很少出現積食、上火現象。

總體來講，還是不建議孩子晚飯吃的太撐，要細心觀察孩子的飲食習慣，均衡考量，給自己的孩子量身定製飲食規律，這樣才能讓他們吃的好，營養跟的上，身體茁壯成長。