我不懂什麼強直性脊柱炎是什麼東西。我在2年前患的腰椎間盤突出症，動了非溶合手術，現在3、4椎間打有鈦合金鋼釘，4、5椎間盤仍有突出症狀。我不練太極拳，一直練形意拳30多年。形意的運動量自認比太極拳大，從2016年椎間盤手術後，我避免一些大弧度扭腰的動作，早晨5點30分左右醒來，這是幾十年的習慣，練形意五形拳2小時，下午跑步6公里或做健身槓鈴啞鈴健腹輪1個半小時，就這樣，練拳、跑步、健身輪流進行，每天都有。我今年54歲，我仍然能在半小時之類跑5公里。其實喜歡運動的一個重點掌控事項，就是運動量的控制，有些人熱爰運動，上癮，不能夠很好的掌控運動量，導致對自身產生惡劣後果，適得其反。我覺得作為一個運動終生愛好者，必須控制好運動量，這與專業運動員是有區別的。專業運動員要求超越體能極限，而我們只需要接近極限或到達極限，就是專業運動員也只適合在短時間內完成超負荷的運動量，他絕不敢長期堅持這樣大的運動量，就算如此，專業運動員身體的損傷也是無法彌補的，所以，運動員鮮有長壽者。說這些只是一種參考，每個人所能承受的運動量是不同的，只有在實踐中慢慢才能總結出來。

你好，強直性脊柱炎患者可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

強直科學對症的診療是實現強直康復的關鍵，建議儘早進行系統化的治療，透過治療早期患者病症消失，祛炎治痛，解除關節疼痛、晨僵、腫脹等病症。中期達到阻斷病情發展，疼痛、活動受限病症消失，同時全身性的免疫調，實現長期有效抗復發。