曾經每天晚上快走六公里 堅持20天一斤沒瘦 今生和減肥無緣了 但是個人體質不同 和我一起快走的同伴第一週就瘦了5斤 整個20天下來瘦了12斤

一般來說想要達到減肥效果的話每天行走的距離需要在5—10公里左右，並且走路的速度不能太慢，保持在每分鐘120步到140步左右。 　　平時我們走路，不用在意太多，時間緊就走快一點，時間充裕則慢慢走，都無所謂，但是對於減肥者而言，不只是走路的距離、姿勢、還有速度都會影響到你的減肥結果。一般而言，走路的速度保持在120-140步每分鐘比較好，這樣就不會太累，同時也達到了減肥的效果。 　　每次行走的距離在5到10公里左右為適宜。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。