1.早起後喝一杯水幫助便便.

飯前吃一點水果,或喝一碗開胃湯,再吃飯,能減肥,那是因為在吃飯前,先用熱量較低,但體積較大的食物墊墊飢,一個能讓自己的神經收到"吃飽了"的感覺,另一個是胃裡先填一些食物,再吃飯,相對來說就會減少飢餓感.

2.給自己加點壓力

3.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的面板看上去能擰出來。

5.買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡，一開啟冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。

6.把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出吃也行，放在包裡當零嘴也行。

7.當然還要體恤自己，適當“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。

8.還可以嚼口香糖。我覺得這個比較有用。