好比窮人怎麼變成富人類似的話題，窮人先天窮是也許因為環境導致，可是沒有誰的財富是撿來的，不努力什麼都不是你的後天你也一樣是窮人，你說努力不一定有回報，但是不努力一定不會有回報，至少有機會獲得回報。減肥是一個偽命題，胖一點也沒有什麼不好，窮一點過得開心一點也沒有什麼不好。如果需要減肥就必須有耐力有恆心，更要有科學的減肥方法，吃多一點與不吃少吃#有時候沒有多大關係，有些人喝水都能變胖。所以看你自己的想法，想減肥建議還是去健身房找專業的老師，還要自己下定決心。多注意調節飲食，注意不要生物鐘紊亂，運動更是必不可少的，希望多激勵自己堅持減肥也不是難事

這個問題很簡單，你只要瘦到體脂18%以下，就可以看到腹肌了，如果你能瘦到體脂8%，那你可以看到很清晰的腹肌。

不過你如果想要好看的腹肌，一方面要看遺傳，就是腹肌的整齊度，這個天生的，後天沒得練，所以如果你的腹肌歪八斜七的，練出來也不好看，你還不如多練練胸肌；另一方面，如果你的腹肌夠整齊，你還要刻畫腹肌的大小以及線條，這個時候你得多做一些腹肌的訓練，最好是左左右右前前後後上上下下里裡外外都要練練。

至於腹肌訓練。

這裡，我比較推薦懸垂舉腿和負重卷腹。具體怎麼做你可以參考其他回答