很多的戒菸者在剛開始戒菸時，如果單純靠毅力戒菸，身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀，嚴重的還會出現關節疼痛、腸胃不適，在醫學上被稱為“戒斷綜合症”，這些痛苦使很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙，但是，也很容易復吸。

研究發現，當人吸菸時，香菸中的尼古丁瞬間就能進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解人緊張、抑鬱、煩躁等精神狀態，人體持續長期的攝入尼古丁，大腦內神經系統會逐漸對尼古丁的刺激產生依賴，這就是吸菸者對香菸上癮的主要原因，也是香菸難以戒斷的根本原因。

所以你要徹底戒菸，那就堅定毅力，無論多難受，都要堅持，一段時間後，不適感會逐漸消失，直至你徹底戒掉吸菸。

開始戒菸有反映屬於正常，煙跟隨你多年，參加你身體血液菅養分泌的正常迴圈，突然戒掉了，當然有點不適應。堅持下去慢慢就會好的。一個星期左右還要反彈，煙癮要上來，吸菸的慾望很大，一走堅持住，不要和吸菸的接觸，只要下決心，就能戒掉。

轉移注意力，或者找個可以替代的，可以先用不含尼古丁之類的那種過渡一下。

戒菸這種事要循序漸進，逐漸減少數量，直到完全戒掉！