晚上儘量不要吃太多，因為晚上吃的太多，可能會導致脂肪堆積，而且人一天的熱量應該是在早上和中午多吃點，因為你白天需要工作需要幹什麼的都是消耗的，你的熱量，所以說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少就是這麼個道理，建議晚上吃點兒水果喝粥就行了，儘量不要吃主食。

每個人生活習慣不一樣，很多人減肥就採取晚上不吃飯的方式。這樣的方式其實是不正確的，因為本身一日三餐是根據人體的代謝需要所進行的。但是如果是晚上不吃晚飯，晚上的營養就會缺乏，會引起晚上營養不良的情況，這樣容易出現飢一頓飽一頓的情況，到早上的時候會因為飢餓會吃得更多，會引起營養更加的不均衡，所以晚上不吃飯對身體是沒有太大的好處。建議在晚上的時候可以少吃水果和蔬菜，同時可以吃含澱粉少的食物，這樣對身體是有一定的好處。同時，如果想減肥，可以採取少吃多運動的方式來減肥。在平時的生活當中不要吃太多含油膩或者是澱粉比較多的食物，少吃甜食。另外，可以參加體育鍛煉，比如打球、跑步或者是散步等。建議在每天散步的時候用計步器記錄，大概在5千步左右，這個時候是最好的，太多容易出現肌肉拉傷，也不能提倡。