業餘情況下簡易快捷方式兩個：

方法一：腋窩夾住坐墊中間，手臂伸直下垂觸控中軸（就是曲柄中心固定點），在手臂完全伸展的狀態下中指第一個關節對應這個軸心，然後升降坐墊頂住腋窩就是合適坐墊高度。

方法二：以騎行姿勢坐在坐墊上，腳後跟踩腳踏中心，腿可以完全繃直，就是合適坐墊高度。

以上兩種方法都應該在車架大小尺寸合適範圍內，把立長度，角度合適的狀態下進行。在調節坐墊高低同時也需要調整坐墊水平前後位置，以膝蓋蹬踏畫圈時膝蓋點軌跡不全在中軸垂直線後方為準；一般來說車架略大了坐墊要前移，車架小了後移坐墊或後漂座杆彌補（尤其是為了爬坡選擇偏小的車架）。

以上為簡易回覆，其實網上有關於車架大小及騎行設定圖文並茂的文章可查。

當踩踏到最低點時，大腿的延長線與地面垂線呈25-30度夾角，即膝蓋稍稍彎曲為最佳。這樣會使膝蓋骨所承受的壓力降低到最小。

車座過低會使膝蓋骨受到較大壓力，從而導致膝蓋前部不適甚至疼痛。

而車座過高會加大膝蓋骨所受的拉力，導致膝蓋後部不適甚至疼痛。