所謂增重粉，就是一種全面增長體重的複合劑，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷胺醯胺、支鏈氨基酸、肉毒鹼、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。是以蛋白粉為主的營養補充劑， 是為 健美增肌人群提供的。
關於使用也是要考慮自己的需要量，考慮正常飲食的補充情況，再去計算增重粉的補充量，因為每個人的體重和體型不同，且運動量也有差異，無法給出具體的補充量。可以參考其中蛋白的補充情況，結合飲食方面的因素，建議每天的總蛋白質攝入不超過3g/d，一般增肌人群也就2.5g/d，結合增重粉所含的蛋白質量來確定補充量。可以在三餐之餘的加餐補充，也可以在力量練習之後補充。
若為了增重，力量抗阻訓練是不可少的，根據自己的運動負荷，制定相應的器械練習方案，一般隔天進行訓練，以全身大肌肉群為主，再輔以增重粉的補充會更有效果。
注意鍛鍊的強度，要適度，最好健身後吃些補劑，這樣有助於體能恢復，並且增肌效果也很好，悍金斯就可以，健身後吃一勺，我吃了一個月長了四斤多，加油吧
所謂增重粉，就是一種全面增長體重的複合劑，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷胺醯胺、支鏈氨基酸、肉毒鹼、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。是以蛋白粉為主的營養補充劑， 是為 健美增肌人群提供的。
關於使用也是要考慮自己的需要量，考慮正常飲食的補充情況，再去計算增重粉的補充量，因為每個人的體重和體型不同，且運動量也有差異，無法給出具體的補充量。可以參考其中蛋白的補充情況，結合飲食方面的因素，建議每天的總蛋白質攝入不超過3g/d，一般增肌人群也就2.5g/d，結合增重粉所含的蛋白質量來確定補充量。可以在三餐之餘的加餐補充，也可以在力量練習之後補充。
若為了增重，力量抗阻訓練是不可少的，根據自己的運動負荷，制定相應的器械練習方案，一般隔天進行訓練，以全身大肌肉群為主，再輔以增重粉的補充會更有效果。