首先，先要認識一下正常的腰椎：正常人有5節腰椎，椎體和椎體之間有椎間盤連線，起到保護和緩衝的作用。後方則是脊髓及神經根的出口。

那如果是腰椎受到外力的作用，或者長期的受力擠壓，又或者是老年性退行性改變，椎間盤承受壓力過重，變會向後向外突出，從而壓迫脊髓或神經根出口，這就是椎間盤突出了。

那為什麼按摩儀越按越痛呢？1、原本神經出口就狹窄，按摩時刺激炎症加重。2、部分肌肉勞損，按摩加重，疼痛加重。3、按摩導致椎體序列不穩，疼痛明顯。

事實上，很多人都存在一定程度的腰椎間盤突出，但有一部份人卻不會表現出來，為什麼？其實，腰椎間盤突出到腰椎間盤突出症至少要達到這兩個條件：1、椎間盤突出壓迫脊髓、神經根較重，到達避無所避的狀態；2、神經被壓迫後受刺激，引起區域性的無菌性的炎症，炎症刺激神經才會引起不適症狀。

那我們應該怎麼預防呢？簡單介紹幾點：

1、適當睡硬板床：使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉處在休息狀態，腰椎也輕鬆無負擔。

2、儘量減少拎重物、抬重物、扛東西。避免椎體間的壓力過重。

3、適量的鍛鍊，如游泳，“小飛燕”等，加強腰背力量，增加脊柱的穩定性。