哈哈！

提這問題的朋友，想必做事是那種很有計劃，也刻板的人！

連睡覺也要定時間！

在我看來，最好的睡眠就是想睡多久是多久，這便是最好的自然規律！

但成人的世界，怎麼可能做多這一點？

所以我們在工作之餘，陪伴家人之餘，除去所有必須要做的事情之餘，進來做到想睡就睡，睡到自然就是最好！

你非要強行定時間，反而會遇到失眠，或者好好的睡眠被鬧鐘突然打斷，那真是人生最痛苦的事情了！

我個人認為，簡單一點好，人生沒有絕對的對於錯，也沒有絕對好於壞，只要你不是故意熬夜喝酒，打牌，做一些侵佔睡眠時間的傻事，那便不用擔心！

沒有什麼最好，只有你自己感覺最舒服，便是最好！每個人都一樣！

嬰兒 8-10小時 睡眠時間

青少年 8-9小時 充足

成年 6-8小時充足

中年 5-8小時

老年 6小時 左右

、以上的都是 參考資料 ，其實睡眠這個東西不好說 看自己吧 ！

但是有個必須睡眠時間 再少也不能少6小時 。B不然的話很容易蒼老和引發其他的疾病。