這個問題太廣泛了，具體什麼方向呢？減肥？還是塑性？目前流行的自重健身可以考慮，嫌麻煩的話跟著keep進行就行，有強度有動作，主要是堅持，做一些有氧身體不容易受傷，去不去健身房不是重點，早晚訓練不是重點，是否跑步不是重點，重點是你堅持下去！每天進行！

我認為普通人健身應該以簡單實用動作又用時少為最佳，

1、學習一套易筋功法，易筋功法是中國的國粹，老一輩常說“筋長一寸，壽長十年" 一般易筋方法都是注重筋骨的拉昇，可以很好的撐拔我們身體的小肌群，使我們的身體多會都非常的靈活。

還有就是可以學習一個樁功，每天早上氣場站半個小時左右，這也是非常簡單的鍛鍊方法，站樁可以調節我們身體任督二脈的通暢，平衡陰陽，舒活五臟六腑，強壯我們的筋骨，也是一種普通人不可多得的鍛鍊方法。

在一個就是我們平時的走路，跑步，騎車，之類的戶外運動，也可以很好的放鬆我們的心情，提升我們的身體素質，讓我們不會處於亞健康狀態。

總之，不管什麼健身方法，必須要先讓自己動起來，只有動起來，才能有身體的健身作用。