要學會分散情緒，每天多和朋友同學交流，主動加入她們的談話，

或者跑一跑步，聽聽歌，都是挺不錯的方法，

把心中的事以日記的形式寫出來，每天都要記得大笑和微笑

也是還不錯的方法哦，可以緩解低壓情緒。

是什麼因素導致你心情很差呢？

如果是外界因素(他人、客觀環境因素)導致的，而你沒有辦法改變的，那就暫時性的遠離。

你喜歡做些什麼呢？此時，可以什麼都不要想，就只是去做自己喜歡做的事情嗎？等心情好的時候，再來面對，說不定你已經找到解決的方法了。

如果是自身因素，比如莫名其妙的感到煩躁、難受，沒有任何理由的，那就嘗試寫日記，理清自己煩躁的點是什麼，或者只是做簡單的宣洩，或者逼自己完成一項可以讓自己感覺有成就的事情，讓自己從中獲得成就感，體驗成功的滋味，來緩解內心的憂慮。

最後，依據我個人的經驗，心情不好的很多時候，都是因為事情太多，沒有規劃，拖延症太嚴重導致。若你也是如此，嘗試調整好心態，每天給自己一個任務完成清單，按部就班，完成任務，讓自己過的從容些，壞情緒也就少了。