刮痧，紅豆薏米粥，紅豆薏米茶。常年喝熱水，不吃寒性食物，不吃寒性水果。多喝湯湯水水的。手腳別涼著。急不得，得慢慢調理。早起喝姜水。

多運動：體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。

　　　蒸汗:蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出

去除體內的溼氣和寒氣方法有很多的，可以進行拔罐或者是刮痧，這是最簡單直接的方法，也可以採用食補的方法進行調理，還可以去看中醫，服用一些中藥進行調理，在日常飲食中，要多吃一些溫熱的食物，多喝熱水，最好每天喝點薑茶，還要每天堅持鍛鍊身體，透過身體出汗也可以排除體內的溼氣和寒氣。

痧的形狀、部位、顏色不同，代表身體的情況不同。如果有寒象，日常要注意保暖，少吃寒涼的食物。“寒者熱之”，可以用溫熱的方法來改善，艾灸是比較常用的。