經常聽人說“早上喝水面板好”，還有人說“早起喝水有助於潤腸通便”，還有的人說“早上醒來喝一杯水可以降血壓”、、、、、這些說法是真是假呢？
人體在經過一整晚數小時的睡眠過程中，雖然沒有活動，沒有出汗，但是呼吸、排汗、泌尿、面板水份的蒸發等生理活動卻仍在進行著，這些生理活動都是要消耗和損失很多身體內的水分的。早上醒來人體的血液是相對處於一個比較粘稠的狀態，粘膜也處於一個比較乾燥的狀態，這時候及時補充水分，有利於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對降低血壓、預防血栓形成有一定作用；腸道中腸粘液是糞便蠕動的潤滑劑，經過一整夜的消化吸收，食物中的殘渣急需一股“動力”來推動排出體外，這時候喝一杯溫開水將起到“推波助瀾”的作用。
根據《中國居民膳食指南》建議人體每天應攝入水份約2500毫升，其中人體內與食物中可以得到約1300毫升的水份，餘下的這1200毫升，則完全由我們飲用的液體飲品來獲得，這也是我們經常聽到的每天8杯水的由來。所以晨起後飲用一杯溫水（ 約250~500毫升）是值得提倡的。
/國家二級公共營養師
/國家註冊執業藥師
/衡膳學院二級講師
經常聽人說“早上喝水面板好”，還有人說“早起喝水有助於潤腸通便”，還有的人說“早上醒來喝一杯水可以降血壓”、、、、、這些說法是真是假呢？
作為營養師我想說的是：人體在經過一整晚數小時的睡眠過程中，雖然沒有活動，沒有出汗，但是呼吸、排汗、泌尿、面板水份的蒸發等生理活動卻仍在進行著，這些生理活動都是要消耗和損失很多身體內的水分的。早上醒來人體的血液是相對處於一個比較粘稠的狀態，粘膜也處於一個比較乾燥的狀態，這時候及時補充水分，有利於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對降低血壓、預防血栓形成有一定作用；腸道中腸粘液是糞便蠕動的潤滑劑，經過一整夜的消化吸收，食物中的殘渣急需一股“動力”來推動排出體外，這時候喝一杯溫開水將起到“推波助瀾”的作用。
根據《中國居民膳食指南》建議人體每天應攝入水份約2500毫升，其中人體內與食物中可以得到約1300毫升的水份，餘下的這1200毫升，則完全由我們飲用的液體飲品來獲得，這也是我們經常聽到的每天8杯水的由來。所以晨起後飲用一杯溫水（ 約250~500毫升）是值得提倡的。
/國家二級公共營養師
/國家註冊執業藥師
/衡膳學院二級講師