曾經的胖女孩不請自來。

接下來進入正題。

2015年，我上高一。那個學期末，學校組織了體檢，我的身高4000px，體重卻達到了53公斤，是全班超過100斤的三個女生之一。

在當時看來，與身邊的瘦子們相比，著實有些壯碩了。

我看著“慘不忍睹”的體重，手頭拿著的體檢表突然就像一個燙手山芋。

少年腦子裡氣血突然上湧，我轉過頭來，和那個只有80多斤的瘦子同桌說：

“我！一定要減肥！”

她愣了一下，之後笑了笑，“同桌兒那你加油喔！”

於是，我找到了班裡三位過百的女生，說好放學後相約一起跑步。

我們學校的操場，號稱我市第一條質檢合格的橡膠跑道。

一圈400米，每天傍晚，會有很多人在繞著操場，或走，或跑，或散步，或聊天。

我算了算，一開始的目標還是不要訂太高，第一個星期每天跑個兩三圈就可以了，身體機能習慣了之後，再慢慢加圈。

第一天的減肥征途進行得格外順利，輕輕鬆鬆就跑完了三圈。

那時也不懂得拉伸，宿舍又住在六樓，第二天，小腿痠痛不已，上下樓都得扶著扶手走。

但不能放棄啊，我們還是要接著跑。

兩圈三圈四圈五圈，兩天三天四天五天。

腳步踏在跑道上發出或清脆或沉鈍的聲響，，心臟砰砰跳動的聲音有時向上傳達至大腦，有時又向下傳去，與腳步聲慢慢變得一致。

又是一身臭汗，洗漱完又得踩點進教室上晚修。

三人小組中有一人堅持不下去了，選擇退出。

於是我們倆繼續跑，有時也不是沒有想過放棄，但想想目標還沒有實現，還是選擇咬牙堅持。

慢慢地，我們好像體會到跑步的樂趣了，腳步也越來越輕盈。

有些時候，一邊跑步，一邊聊天，甚至還會一起背古詩文。

那時我們背最多遍的古詩文，是《岳陽樓記》還是《馬說》來著。

那段時間的夕陽餘暉下，總有兩個女孩子繞著操場一圈一圈地跑，樂此不疲。

到了下個學期的體檢，當我站上體重秤，閉上眼後面又悄悄睜開一條縫，映入眼簾的是：

“46kg”

！！！！

我成功了！

從那以後，我的體重便一直在45~49之間徘徊。

更重要的是，通過運動，不僅使我減肥成功，我的體質也增強了不少，每年感冒的次數也減少了。

如果你問我，支援我減肥最直接的動力是什麼，在不同的階段，我可能會給你不同的答案。

在高中那段減肥初期，我的回答是：

“我不想成為班級裡為數不多的胖子，不想當一個異類”

在咬牙堅持跑步的那段時期，我的回答是：

“我不願意放棄，幾個深呼吸就能緩解的事情為什麼要放棄呢？”

在我瘦了一點的那段時期，我的回答是：

“我體驗到了跑步的快感，在一定程度上能幫助我釋放壓力”

在我瘦下來之後的那段時期，我的回答是：

“我看見了更有精神氣兒更有毅力更樂觀的那個自己，我不想回到過去”

所以，我堅持下來了。

在此，我也要感謝那個和我一起通過運動減肥的小夥伴，那種做好約定並且一致往同一個目標穩步前進的感覺，真的很棒！

外在內在的雙重動力下，你才能減肥成功的。

1，減肥有利於身體健康，當自己的身體因為肥胖而有所影響，甚至會影響生命時，時刻牢記身體健康，你就會有用不完的勁。

2，看看以前自己喜歡的衣服都不能再穿了，新買衣服還很貴，時時想下自己乾癟的錢袋，相信也會動力十足起來。

3，把自己以前瘦的時候帥的照片放在隨時能看到的位置，再多弄些鏡子，讓自己時時和過去自己對比，相信也會鼓勵不少。

4，肥胖的自己肯定受過其他人異樣的眼光，時刻牢記那不舒服的目光，相信在跑步機上想停下的雙腿會再次跑動起來。

5，減肥之後才能去吃那些美味的食物，才能更好的享受美食。

6，朋友的鼓勵，以及體重秤那逐漸較少的數字，也會讓你感到很大的成就感。

總之，只有時刻記著自己要做一個健康的，Sunny的，會享受美食，享受生活的人，那自己堅持堅持再堅持，就一定能成功的。

減肥最大的動力，每次堅持不下去的時候看看抖音快手裡那些大長腿，小蠻腰在看看自己瞬間被打擊了，又乖乖的下了決心堅持下來減肥前126現在87

簡單看來，代價就是胖回原來的樣子，相當於沒有任何代價。於是，獲取減肥動力的關鍵之處就是提高放棄減肥的代價。

在電影《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾汗的減肥經歷確實激勵了很多人，他自己也坦言：“要是先拍瘦下來的部分再拍長胖之後的部分，那麼在電影結束後自己很可能找不到減肥的理由”。

阿米爾汗很聰明，他主動提高了放棄減肥的代價，確保了減肥動力的永續性。因為他要是沒有瘦下來，那麼剩下的電影將會沒辦法繼續拍下去，工作人員也會給他施加各種壓力。

大家回想一下自己的情況，假設放棄當前的減肥計劃，自己需要付出什麼代價嗎？如果這個代價的重要性非常小，甚至是毫無價值可言，那麼可以說你放棄減肥的可能性就會非常高。

筆者曾經有過一段節食減脂的經歷，目的很簡單，想讓肌肉線條更明顯一些。那時候也一直在運動，只是額外的把每頓飯的量減少了三分之一。堅持了一個月後，發現自己的飲食習慣變成了每日四頓（少食多餐），體重也一直維持在一個範圍內。由於飲食習慣被改變，並且這種改變對日常生活完全不會產生不適，現在要變回去反倒很困難。

所以，在自己減肥動力快要消失前，把這種減肥的運動方式或者飲食方法培養成自己的生活習慣，那麼可以降低對減肥動力的依賴，讓身材能夠更好的維持下去。

要找到減肥的動力，只需將自己的利益和減肥聯絡起來，想不成功都難。

舉個最簡單的例子，假如男生嫌棄姑娘身材太胖，揚言不減肥就分手，於是姑娘為了挽回這段感情，開始減肥。

結果可想而知，成功率會非常高。又比如，胖姑娘和自己的姐妹出去玩，男生總喜歡搭訕其他人而忽略胖妞，並且人家成雙成對的心理總少不了落寞，次數多了之後胖妞發現男人確實喜歡瘦一點的，於是為了談一次初戀，開始了減肥。

讓你堅持減肥的最大動力是什麼？不妨說出來讓跟大家分享一下吧。如果沒有動力，不如現在就放下手機好好想一想，對於你來說減肥意味著什麼，可以得到什麼，即使是健康的體魄，也是令人振奮的！

生完寶寶之後體重飆升到125，當時真的是自己都不想看自己，我一個158的小矮子，這個體重真的是不堪入目了，哺乳期結束之後就一直在研究各種減肥方法，其實我想對來說還是個比較理性的人，也清楚很多一蹴而就的藥物也好，貼的什麼的肯定是沒有用的，所以都不會盲目的去用，總結下來我的減肥史分為三個階段吧：

1.18年初的時候一個偶然的機會，我比較信任的一個朋友推薦一款減肥產品，為了避免廣告嫌疑我就不說是什麼產品了，整體來說就是靠喝那個沖泡的水維持一天的能量，整個療程好像是三週，基本都是不吃任何東西的，全靠能量支撐，結束之後會告訴你如何慢慢去進食，當時每天早睡都睡不著，就想著趕緊去秤上看下數字，那個時候最喜歡稱體重了，不過我身邊朋友都說佩服我的毅力，有時候公司聚餐，我就只喝水，啥也不吃。整個療程下來我應該是瘦了8斤，其實說實在話這個效果我是不滿意的，而且到了8斤就沒有任何進展之後我一度苦惱，覺得減肥無望。

2.這就要說起我的第二個階段了，我一遍覺得減肥無望，另一邊還在蒐集各種減肥的資料，一次偶然的機會看到一本書叫你為什麼會胖，一個外中國人寫的，我當天晚上一口氣把這本書看完了，第二天立馬就付諸實踐，有沒有很佩服我的行動力。這本書的大意就是很多人跑步跑了一輩子都沒瘦，有些人吃的很少但是也很胖，其實就是我們大家都懂的一個叫做戒碳水的減肥方法，那裡面詳細羅列了哪些食物GI值高，哪些低，我真的感覺找到了救命稻草一樣的信奉，應該有將近一年的時間，我從未吃過米飯，食物也儘量選擇GI值低的來，其實這個方法差不多1個月左右我瘦了七八斤，然後就進去平臺期了，怎麼也下不去了，但是我害怕反彈，所以一直堅持這樣飲食。但是這期間出現了很多的問題，比如很容易掉頭髮，記憶力衰退、脾氣暴躁等等症狀，於是我慢慢的吃起了米飯，雖然量很少，但是必然會有一定的反彈，差不多就會長個一兩斤的樣子。

但是我每天依然會稱體重，最快樂的事情依然是看著數字變小，嘻嘻嘻

1.想想你有很多漂亮的衣服可以穿，無論走到哪裡，那回頭率，不管男女老少，都投來羨慕的眼光，會超有滿足感。

2.想想你跟男朋友在一起，去見他的朋友，見他的家人，見他的同事，那種誇他這麼有福氣，找到這麼好的女朋友或者媳婦，這樣他在朋友或其他人面前就會超有面子，反過來，對你會更好，這樣你心情變好，會越來越漂亮哦。

3.想想你在別人面前，同樣一件衣服，買家秀與賣家秀的區別，想想就會開心吧。

4.想想去找工作，人瘦了，氣質都會不一樣，成功率也會很高。

5.不會再被別人說，你懷孕了？幾個月了？沒臉見人，以後大家可能都會議論，看那個美女，身材好好哦！

7.再想想你跟朋友一起出去逛街什麼的，你因為身材好，被男生主動搭訕的時候。

8.減肥了，自己也會自信很多啊，看起來整個人要高挑很多。

加油，讓我們一起動起來!

做什麼事情都需要動力，沒有動力作為支撐很快就會放棄，減肥也一樣。如果你減肥的決心還不是那麼足，那麼本篇文章將會幫助你找到自己的減肥動力。

很多朋友會說：“我減肥的動力就是當初辦的那張三四千塊錢的健身卡，不然就白白浪費了”。但大家有沒有想過，減肥是一個長期的過程，對大多數人來說，至少要半年以上才能成功瘦下來。如果辦的健身卡到期，又或者已經成功減肥了，你之後會怎麼辦呢？是忍一忍繼續交錢辦卡還是在生活中管好自己的嘴？顯然那點錢提供的動力很有限。

其實，絕大多數人減肥的目的都是非常明確的，那就是體重要達到多少斤，關鍵是這個漫長的過程要怎樣去堅持。很多人會在心裡提醒自己，我要瘦，要擁有好身材。開始的那一兩個星期貌似很管用，但在長期的有氧運動和控制飲食的過程中毅力被逐漸消耗殆盡，最終回到起點。我們來簡單分析一下，“我要瘦下來”就是減肥的動力，但是這個動力僅僅是依靠個人意志力去執行的，習慣不好的人可以說分分鐘都會破戒。最關鍵的一點來了，就是破戒之後自身需不需要付出什麼代價。簡單看來，代價就是胖回原來的樣子，相當於沒有任何代價。於是，獲取減肥動力的關鍵之處就是提高放棄減肥的代價。

在電影《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾汗的減肥經歷確實激勵了很多人，他自己也坦言：“要是先拍瘦下來的部分再拍長胖之後的部分，那麼在電影結束後自己很可能找不到減肥的理由”。阿米爾汗很聰明，他主動提高了放棄減肥的代價，確保了減肥動力的永續性。因為他要是沒有瘦下來，那麼剩下的電影將會沒辦法繼續拍下去，工作人員也會給他施加各種壓力。

大家回想一下自己的情況，假設放棄當前的減肥計劃，自己需要付出什麼代價嗎？如果這個代價的重要性非常小，甚至是毫無價值可言，那麼可以說你放棄減肥的可能性就會非常高。筆者曾經有過一段節食減脂的經歷，目的很簡單，想讓肌肉線條更明顯一些。那時候也一直在運動，只是額外的把每頓飯的量減少了三分之一。堅持了一個月後，發現自己的飲食習慣變成了每日四頓（少食多餐），體重也一直維持在一個範圍內。由於飲食習慣被改變，並且這種改變對日常生活完全不會產生不適，現在要變回去反倒很困難。所以，在自己減肥動力快要消失前，把這種減肥的運動方式或者飲食方法培養成自己的生活習慣，那麼可以降低對減肥動力的依賴，讓身材能夠更好的維持下去。

要找到減肥的動力，只需將自己的利益和減肥聯絡起來，想不成功都難。舉個最簡單的例子，假如男生嫌棄姑娘身材太胖，揚言不減肥就分手，於是姑娘為了挽回這段感情，開始減肥。結果可想而知，成功率會非常高。又比如，胖姑娘和自己的姐妹出去玩，男生總喜歡搭訕其他人而忽略胖妞，並且人家成雙成對的心理總少不了落寞，次數多了之後胖妞發現男人確實喜歡瘦一點的，於是為了談一次初戀，開始了減肥。

最大的動力當然是多去逛衣服店，或者是把自己喜歡的衣服買下來，買小一號，這樣等自己瘦下來的時候就可以穿了，不管是男生還是女生，只要是能意識到自己的身材不夠完美的，肯定都是愛美的，所以，為了能穿上小號的衣服對男生男生來說都是非常有動力去減肥的

感謝可以參與交流！

人到中年，減肥最大的動力個人認為以下三點：

1.健康，上有老下有小需要照顧；

2.自信，懂得身材管理的人自律；

3.榜樣，給孩子做一個積極的榜樣！

今天給大家分享我在減肥過程中的動力

我覺得不管是任何年齡，任何體型的女生都不排斥自己的身材勻稱，穿衣好看吧！

當看到體重秤上越來越小的數字，是種無語言表的愉悅感！

感受到身體隨著減肥一天比一天輕盈的時候，會發現穿衣服也會比之前好看，氣色也比之前好了。

當減肥成功的時候，自信心也會隨之增長吧！

所以減肥是一件百利而無一害的事情，對我們外在和內在的提升都非常有幫助，希望大家都可以堅持下去哦！