說實話，短時間內我們可以有意識的去改變某些特定的習慣，但往往時間一長就很難堅持下去了。

1習慣。比如，吸菸。有一天，想戒菸了，三兩天還好，但時間一長……那種感覺，我想大多數菸民都有深刻的體會。

同樣的事情，有人從小就不吸菸，若看見他人吸菸，首先心裡上會有點抗拒。這種人自覺性強的話，別人遞給的煙，碰都不會碰。

2環境。環境造就了一個人的生活習性，辦事的方式方法。而一個人的自律性，也往往會跟環境有很大的關係。比如，軍隊。

軍人自律性往往要比平常人強的多，這種自律性往往會深刻到骨子裡去。

3人員。物以類聚嘛！看過亮劍的朋友，對趙剛政委的逐漸變化，應該深有感覺吧！對於團長李雲龍的脾氣，政委脾氣再好，也夠自已喝一壺的吧！

所以，先從小事做起。比如，每天按時起床，無論什麼原因。起不來？床上床下襬十幾個鬧鐘試看看？

一日三餐呢？任何事情習慣下去就會變好。

保持自律延續性，要提高自覺性，可以用筆寫上標籤一類的，貼在顯眼處。