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1 # 榮駿好運
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2 # 滄海人間啤酒肚，粗大腿，該怎麼辦？啤酒肚，粗大腿，一方面要控制飲食熱量，另一方面要堅持有效運動減肥。肥胖，是因為營養吸收的過多，身體消耗的太少；導致啤酒肚，粗大腿，還在於生理原因和久坐等不良生活習慣。就飲食而言，要控制過多的營養攝入，尤其是過多的油脂和糖；就生活習慣而言，要避免久坐、熬夜，並儘量保持良好的精神狀態。堅持科學運動，可以減肥，可以減去啤酒肚、粗大腿，也可以提高生活的質量；只是減肥是全身性的，不管是消除啤酒肚、還是粗大腿，都應堅持慢跑、游泳、動感單車、橢圓機訓練等有氧運動。還有，堅持運動減肥，應保證足夠的有氧運動強度和運動時間，並注意不同運動方式的結合。“管住嘴，邁開腿。”肥胖不是一天兩天的事，減肥也需要持久去堅持。最後要提醒的是，在運動減肥獲得一定效果後，需適時做一些無氧運動，以保持面板的緊緻和彈性，比如針對腹部的卷腹、平板支撐等，針對臀腿的深蹲、箭步蹲等。
不要喝酒了。管住嘴邁開腿，多運動啊！只要堅持下去就遇見你喜歡自己的樣子。所以說要靠你自己自律。加油！