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1 # 藥說兒
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2 # 突發應急
糖尿病人早上鍛鍊選擇空腹先喝一杯白開水清潔腸胃，然後運動十分鐘讓水分隨血液迴圈清潔血管！運動強度要微汗為度，稍休息十分鐘後再用十克枸杞子加菊花泡水吃下，（枸杞含糖能防止低血糖發生也有滋補肝腎功效）然後再繼續快步二十分鐘！效果很好，長期堅持這個方法，血糖相對穩定，波動幅度較小，不妨試試
糖尿病人早上鍛鍊選擇空腹先喝一杯白開水清潔腸胃，然後運動十分鐘讓水分隨血液迴圈清潔血管！運動強度要微汗為度，稍休息十分鐘後再用十克枸杞子加菊花泡水吃下，（枸杞含糖能防止低血糖發生也有滋補肝腎功效）然後再繼續快步二十分鐘！效果很好，長期堅持這個方法，血糖相對穩定，波動幅度較小，不妨試試
我們很多人都知道飲食對血糖的影響很大，往往不知道運動對血糖的影響不次於飲食。飲食與運動的合理搭配，可以大大減少血糖的波動，對糖尿病患者控制血糖是有好處的。
糖尿病患者參加運動的時間，既不是早上空腹運動，也不是餐後馬上就參加運動。根據國際糖尿病相關學會的推薦，糖尿病患者要在三餐後1.5-2小時之間參加體育鍛煉，此時運動對血糖波動的控制最好。糖尿病患者每天的戶外有氧運動最好保持在30分鐘左右。
也有專家建議，糖尿病患者還可以選擇在就餐前10分鐘，適當從事一下強度高一些的力量訓練，運動後立刻就餐，也能對控制血糖波動有幫助。
當然了，糖尿病患者的運動方案是因人而異的。飲食、運動以及用藥，都與血糖波動密切相關，糖尿病患者要自己摸索出一套對自己血糖控制有利的飲食運動方案。