對於初學者，把事情簡單化其實最好。不要搞計算熱量，不要搞專門的健身餐。好好吃好一日三餐，稍微注意你的食物選擇，有肉有菜有主食，不要大餅卷著饅頭就著米飯吃。注意吃更能看得出來是什麼的食物，少吃深加工食品，這樣就可以了。飲食也是循序漸進的，後面可以慢慢了解一些營養學的知識，逐步改進自己的飲食。其實那些健身很厲害的人，也不是苦行僧似的飲食。

至於把飲食這個事簡單化的最大好處，就是你應該把有限的時間精力更多的放在你的訓練上，這才是核心。當你還不會訓練，你吃出來的熱量盈餘長不成肌肉，你吃出來的熱量缺口減的也不是脂肪。飲食做的精緻完美其實意義並不會很大。而人的意志力真的是有限的，當你同時面對訓練和飲食的時候，很容易就因為太難而放棄了。所以一開始正常吃飯，好好訓練，等你訓練形成習慣之後才是你真正開始調整你的飲食的時候。

這個真不一定 比如有的人雖然健身 但是他本身屬於易瘦體質 所以就算不特別規劃飲食也可以達到肌肉線條很明顯的效果 不過如果是容易長胖的體質想要追求好身材就要規劃下自己的飲食了

健身真的需要吃那麼講究。

首先碳水的攝入和你運動消耗的能量一定要達成一定的比例。那麼比例是多少取決於你的卡路里消耗。正所謂三分練，七分吃就是這個道理。你練的在紮實，你不懂均衡營養攝入也是空練，所以健身先健腦！