腿部交叉運動，瘦腿效果很好，大家可以試試。

跑步可以增加腿部肌肉力量，可以使腿部線條更好看。

不要以節食的，以及不健康的方式去瘦腿。這樣會導致反彈更嚴重。請大家一定要記住這點。

美麗的雙腿，讓您更有魅力，下面分享快速瘦腿方法，希望對您有幫助。

一、合理運動

1.動感單車

每週三次，每次45分鐘

2.瑜伽

每週三次，每次30分鐘

3.腿部力量訓練

3.1.正壓腿

訓練：15s/次，2-3次

3.2踩牆角

15s/次，3次，間歇5s

3.3.單腳提踵

訓練：12-15次/組，2-3組，間歇30s

4.按摩腿部

從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

二、合理飲食

1.吃主食時搭配一些肉類、豆製品和蔬菜

2.吃糙米或大麥米

3.用蕎麥麵或魔芋麵條

4.煮粥時多放一些粗糧和豆子

5.全麥麵包或燕麥片