這些減肥方法都會要求你節食。暖宮是沒有減肥效果的，它讓你節食，你瘦了以後，他就會告訴你，這是暖宮去溼氣的效果，你千萬不要被忽悠。

效果不大，也可以說是利用電熱能蒸發的是身體的水分和一定的皮下脂肪。

要遵循人體的代謝原理。原理是控制能量的攝入，而不是大量的消耗能量。酥咔不同於運動塑身，不會造成肌肉痠痛，飽腹感極強，不會有傳統減肥絕食式的痛苦，且停用一段時間後也不會出現立即反彈的現象。其主要原理可概括為以下三點：

一、能量負平衡

健康瘦身的關鍵是能量負平衡，即攝入比消耗少。也就是吃的熱量要低於消耗的熱量。同時保證微量營養素、維生素、礦物質、肌肉瘦體組織蛋白質等的攝入。減肥要減油和脂肪，而不是減蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維。

二、全面營養

酥咔含有極高的膳食纖維，豐富的抗氧化元素，可以滿足人體一天所需的營養成分。

三、低升糖

低升糖指數食物可緩減消化及吸收，進食後能逐漸提升血糖及胰島素之水平，有助控制食慾及延緩飢餓的感覺，幫助控制體重。