小文減重30斤，今天來談談低脂飲食法。
在減脂方面，低脂飲食法從短期來看可能並不是最有效的方法，但是從減脂結果的穩定性來看，迄今為止它是被科學證明的效某一果最好的飲食法。許多研究都顯示，人們長期食用脂肪含量較低的食物，可以使體重多年都保持穩定。
但是運動者在實行低脂飲食法的過程中要注意的一點是:要選擇那些含脂量低同時能量密度小的食物!每天不巧克力，而吃1袋400克的小熊糖，這對減脂一點兒用處都沒有!小熊糖雖然不含脂肪，但是屬於水分少、體積小的食物，因此，它在為人體提供相當多的熱量的同時，卻不能相應地使人產生飽腹感。這樣一來，日復一日人們難免會發胖。
人們如果在一年中的大部分時間裡都遵循這樣的飲食法，完全可以如營養心理學專家建議的那樣，偶爾小小地放縱一下自己的時候，人們可以選擇一些低脂的甜品或零食。
小文減重30斤，今天來談談低脂飲食法。
低脂飲食法在減肥方面的應用在減脂方面，低脂飲食法從短期來看可能並不是最有效的方法，但是從減脂結果的穩定性來看，迄今為止它是被科學證明的效某一果最好的飲食法。許多研究都顯示，人們長期食用脂肪含量較低的食物，可以使體重多年都保持穩定。
但是運動者在實行低脂飲食法的過程中要注意的一點是:要選擇那些含脂量低同時能量密度小的食物!每天不巧克力，而吃1袋400克的小熊糖，這對減脂一點兒用處都沒有!小熊糖雖然不含脂肪，但是屬於水分少、體積小的食物，因此，它在為人體提供相當多的熱量的同時，卻不能相應地使人產生飽腹感。這樣一來，日復一日人們難免會發胖。
德國的最新觀察研究表明，儘可能多地食用脂肪含量低、膳食纖維含量高的全麥食品以及含水量大、體積大的水果和蔬菜，有助於人們長期保持體重穩定。低脂、高蛋白的食物對力量訓練者所起的重要作用人們如果在一年中的大部分時間裡都遵循這樣的飲食法，完全可以如營養心理學專家建議的那樣，偶爾小小地放縱一下自己的時候，人們可以選擇一些低脂的甜品或零食。