首先，造成心情不好的因素有很多種。

比如最常見的，生活中的一些瑣事，或者工作中的一些問題，都是導致心情不好的主要因素。當然最主要的問題是在自身。你的心情跟你遇到的事是有直接關係的，舉個最簡單的例子。

你在工作中受到了同事上司的非言非語，這個時候你可能會覺得心情壓抑，會想是自己到底哪個地方沒有做好，或者是自己做了什麼事情才會惹到同事上司。其實這種問題在工作中很常見，這個時候你要改變看待事情的態度，無論是在職場還是生活中，臉皮厚一點還是很有好處的。你大可不必去留意那些非言非語，反而厚著臉皮的去請教你的同事上司一些關於工作中的問題，要讓他們覺得他們確實比你高一級，哪怕事實並不是這樣。抓住他們的心理活動，永遠不要做被動的一方。你主動去請教，他們的虛榮心就會得到滿足，他們也就不會對你說三道四了。

舉這個例子，只是想讓你知道，無論發生什麼事情，看待問題的態度很重要，不要為了一些無謂的人和事去浪費自己的心情。不舒服的是自己。

加油，每一天都是新的一天！

如果再有這方面的問題，我可以慢慢給你解答。