維生素D主要是促進鈣的吸收，平時要多曬太陽，曬足了太陽也就不用補維生素D了。

DHA主要促進大腦和視力發育，且人體不能合成產生，是不能靠曬太陽得來，只能靠吃，所以，人體內DHA是吃進去的。

要看魚肝油 DHA裡維生素D含量有多少，若每天能吃含有500單位維生素D的魚肝油可不必同時服用維生素D。。

DHA作為孕期必需脂肪酸的的一種，還是建議孕媽媽可以適量補充的，根據《中國居民膳食營養素攝入指南》建議孕早中晚期每日DHA的攝入量都在200mg左右。

補充的方式有很多：

飲食補充。

一般來說DHA廣泛存在於深海魚類中，但是考慮到深海魚會有重金屬殘留的問題，因此建議孕媽媽每週吃2-3次，將總重量控制在340g左右即可。

另外，在一些植物油中也富含α亞麻酸，例如核桃油、亞麻籽油等，α亞麻酸可以透過人體酶反應進一步轉為DHA，也是一種補充的方法。

營養及補充。

很多孕媽媽在孕期會有妊娠反應，如果不能問魚味或者胃口不好，可以考慮使用DHA補充劑，一般來說，選擇藻油DHA比魚油DHA更為安全。