椰子屬於水果，具有良好的營養價值和藥用價值，如果真想美容養顏，單靠椰子可能比較困難。

一是椰子的產地有限，對於內地的夥伴來說，不是所有的月份都可以買到椰子，不太屬於能經常吃到的水果。

二是椰子中對於女性容顏比較有益的成分，應該是椰子水中豐富的維生素B族和維生素C等物質。

B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能會下降，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振，人肯定會看起來氣血不足。

維生素C是膠原蛋白合成所必須的物質，具有抗氧化活性，能發揮清除自由基的作用，同時能促進新陳代謝，改變肌膚因為血液迴圈變差而出現的暗沉現象，避免黑斑和雀斑的產生，使肌膚美白，此外可以促進膠原蛋白及彈力纖維再生，更新老舊的細胞角質，促進肌膚光滑。

但是，B族維生素和維生素C並不是椰子水獨有的成分。粗糧以及肉製品中也含有豐富的b族維生素。獼猴桃、紅棗、草莓、橙子等水果中的維生素C含量也遠遠高於椰子水。

所以，椰子是一種健康的食物，可以多吃，但是要想美容養顏還需要多種食物的協同作用，同時也要有好心情作伴，畢竟相由心生這句話還是挺有智慧的。