失眠，煩躁易怒，天天到天亮才能睡著，這種情況應該是有點兒腦供血不足的現象，所以平時要注意多吃點有營養的食物，或者是多出去走走，或跟朋友聊聊天，改變一下心態，多吃點青菜水果，多喝水。

建議改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。可以口服安神補的藥物進行調理，養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。若未緩解，需要到正規醫院進行進一步檢查，防止病情加重。

失眠是一種臨床疾病，長期失眠並且失眠頻率比較高、入睡非常困難最好尋求專業人士的幫助，配合治療，日常可以喝點玫瑰花茶，也具有疏肝行氣的作用，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物。

如果出現失眠，脾氣暴躁易怒等情況，這是由於抑鬱症或者是焦慮症的表現，患者最明顯的症狀就是會出現失眠的情況。所以在生活中要多與患者進行溝通，讓患者保持良好的心情。

要保持心情舒暢，緩解生活和工作中的壓力，多吃一些核桃、桂圓、蓮子、紅棗等安神的食物，多參加一些游泳都有氧運動；睡前可以聽輕音樂或者泡熱水澡，促進睡眠。