如何緩解秋季脫髮，這裡給你推薦幾個生活中的小妙招。

1、減少洗頭次數

秋季洗頭，一般每週洗1-2次就足夠了，而且要多使用護髮素。洗頭的時候在水裡不定時加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫髮。

2、按摩頭皮

每天睡覺前和第二天起床後，建議將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。可以促進頭皮血液迴圈，改善頭皮營養，調節皮脂分泌，增進區域性的新陳代謝，讓頭髮更健康。

3、保持心情舒暢、保證充足睡眠

經常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。另外，保證充足睡眠也很重要。

4、飲食多樣化，補充營養

常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫髮起一定效果。

常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛髮再生有一定作用。含碘豐富的海藻類，對頭髮十分有益。

油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。