長期壓力大，會造成心理負擔過重，易出現失眠、焦慮、抑鬱乃至自殺，屢見不鮮，所以精神健康是身體健康重要元素，渲洩精神壓力尤為重要。
臺灣一精神病學主席稱：4000名接受調查中，21.8%人因精神壓力大存在睡眠問題；淺睡多夢、入睡難，醒後難入睡等，導致健康狀況下降；糖尿病、高血壓、失眠、性慾低下等越來越多，此現象令人擔憂。
其實“減壓”“靜心”是關鍵
首先，音樂減壓，可放一些節奏快的音樂，舞動起來，再喊上兩噪子或選個地方獨處，讓自己笑起來，堅持8分鐘，讓心底積存濁氣放飛。
其次，可以帶女友或（妻子）一起到超市買魚或肉回來，一起做頓美味小餐。有道家傳的傳統鯉魚做法，分享與你們。它味道鮮美，尤其湯汁很香，可醮餅餅吃，百吃不煩。鯉魚內臟洗淨斬塊、瀝水、放油鍋炸至微黃（翻炸），加蒜、姜、蔥、花椒、辣椒後加生抽、鹽，然後溜鍋邊放一碗水，放三根香菜，大火燉開後轉小火15分鐘出鍋，滿屋飄香。
最後，晚上用禪宗養生，靜聽自己呼吸。
精神壓力就是心中陰霾，堅持做會驅走陰霾，趕走煩惱，使精神減壓，心靜神安，以飽滿的狀態面對生活、工作，擁抱美好生活。
長期壓力大，會造成心理負擔過重，易出現失眠、焦慮、抑鬱乃至自殺，屢見不鮮，所以精神健康是身體健康重要元素，渲洩精神壓力尤為重要。
臺灣一精神病學主席稱：4000名接受調查中，21.8%人因精神壓力大存在睡眠問題；淺睡多夢、入睡難，醒後難入睡等，導致健康狀況下降；糖尿病、高血壓、失眠、性慾低下等越來越多，此現象令人擔憂。
其實“減壓”“靜心”是關鍵
首先，音樂減壓，可放一些節奏快的音樂，舞動起來，再喊上兩噪子或選個地方獨處，讓自己笑起來，堅持8分鐘，讓心底積存濁氣放飛。
其次，可以帶女友或（妻子）一起到超市買魚或肉回來，一起做頓美味小餐。有道家傳的傳統鯉魚做法，分享與你們。它味道鮮美，尤其湯汁很香，可醮餅餅吃，百吃不煩。鯉魚內臟洗淨斬塊、瀝水、放油鍋炸至微黃（翻炸），加蒜、姜、蔥、花椒、辣椒後加生抽、鹽，然後溜鍋邊放一碗水，放三根香菜，大火燉開後轉小火15分鐘出鍋，滿屋飄香。
最後，晚上用禪宗養生，靜聽自己呼吸。
精神壓力就是心中陰霾，堅持做會驅走陰霾，趕走煩惱，使精神減壓，心靜神安，以飽滿的狀態面對生活、工作，擁抱美好生活。