根據我自己的過往心路歷程，建議多做自己有興趣的事。

最好一開始目標要求不要設定太高。這樣做，當自己達到一點進步的時候，也會對自己有很大的鼓勵作用，就可以持續對自己有繼續做下去的動力。不要和任何人比，你自己專注做下去就行。

有機會有時間就多參加下活動，不喜歡聚會的就不要勉強。但你可以去看展覽、話劇，體驗攀巖、模擬飛行、皮划艇等等。

喜歡畫畫、書法、陶瓷製作、樂器等，也可以去參加輔導班學習，一是可以有聽課機會，可以與人簡單交流，另一方面多點興趣愛好分散注意力，使自己開心起來。

還有就是多出去走走，和友好的陌生人隨便聊聊，不必非得要變成朋友。同時可以學習下攝影，手機拍照也OK。

多聽聽笑話、脫口秀、小品等也蠻會令心情好起來。

總之你的目的是需要使自己快樂起來，那麼任何有機會快樂的事都可以去做。什麼方面使你抑鬱或負面情緒多，就儘可能遠離。實在遠離不了，就實現部分遠離。脫離出去走走轉轉也好。

以上僅供參考！