不知道您現在是在備孕階段還是不打算懷孕或者害怕懷孕階段，如果是備孕階，那您可以過幾天再測一次，還有一種情況就是害怕懷孕的階段，那可以看看下面的小建議：

一.首先想一想自己近期有沒有性生活，有沒有措施，如果有措施就不用那麼緊張了，因為只要正確使用避孕套，懷孕的機率就很小了，不要過分的緊張。

二.想一想近期有沒有熬夜，或者有沒有壓力很大的時候，女生真的很脆弱，熬夜或者壓力大等很多的因素都會讓大姨媽推遲，還有就是發生關係之後極度緊張特別還怕懷孕，越害怕壓力越大，姨媽就越會推遲。

三.不要各種去搜懷孕的症狀，然後對號入座，這樣真的會把自己嚇死的，千萬不要去搜，因為很少有人能感同身受的去理解你，你不斷的去搜索，只會增加自己的壓力，沒有任何別的意義。

四.放鬆 放鬆是什麼，就是你不要去想這件事情了，既然你已經用了試紙測試了沒有懷孕，那就不要再緊張了，多看一些讓自己開心放鬆的東西。

五.小竅門 晚上多泡泡腳，然後按一按腳上和手上的姨媽穴，我曾經在別的地方寫過帖子，粉絲跟我說姨媽穴真的很管用，晚上按了又喝了一杯紅糖水，第二天早上就來姨媽了，大家也可以試一試。