一天24小時。我們用於工作，學習，休閒和休息。健康專家告訴我們，人們每天必須睡8個小時。兒童和老人需要長時間睡眠。為什麼人們每天使用1/3的時間？睡覺怎麼樣？不能睡得更短？誰是每天最好睡8個小時的人？科學依據在哪裡？

第一次睡眠研究由美國加州大學和美國癌症協會聯合開展，結論是每天睡眠時間不足8小時的人比睡眠8小時的人患病和死亡的可能性高40％。睡眠不足不會讓我們的大腦得到充分的休息和調整。這很容易導致諸如心血管疾病和神經系統疾病等問題。發展癌症和阿爾茨海默病的風險也將大大增加。經常缺乏睡眠也會導致諸如肥胖，脫髮和記憶喪失等問題。

為了確保睡眠不被保證，可以避免疾病。由於日常工作的擔憂，許多人在睡眠中仍處於緊張狀態，無法放鬆，大腦休息不好。

因此，最好在睡前一小時停止工作，開始放鬆大腦，並使大腦逐漸進入休息狀態。喝牛奶或在睡前聽輕鬆的歌可以幫助我們安然入睡。深度睡眠可以幫助維持工作中的精神狀態。 。隨時跑步或散步可以幫助身體放鬆。

每天休息三分之一的時間決定了三分之二的時間狀態，也影響了我們生活的健康。因此，保持充足的睡眠和深度睡眠非常重要，以便大腦得到充分休息，而不是等到中年疾病才會後悔。