熱量：1個(大)包子（豬肉餡）(120.0克) 272大卡1個（中）包子（豬肉餡）(100.0克) 227大卡標準(100克) 227大卡減肥的原理就是攝入量＜消耗量一、人每天至少需要多少熱量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳如果你想減肥，控制自己的飲食，應該以更加科學的方式。只吃包子的話可能會導致營養不均衡，所以我建議多吃一些蛋白質含量高但是熱量低脂肪低的食物，用燕麥，糙米代替主食，多吃蔬菜和水果，控制好自己每天的卡路里的攝入量，配合運動，加大消耗量。
一個素包子大約100克熱量是包子中最低的有227大卡，差不多是好幾斤黃瓜和西紅柿的熱量，是十分高的。注意數量的攝入和多運動
熱量：1個(大)包子（豬肉餡）(120.0克) 272大卡1個（中）包子（豬肉餡）(100.0克) 227大卡標準(100克) 227大卡減肥的原理就是攝入量＜消耗量一、人每天至少需要多少熱量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳如果你想減肥，控制自己的飲食，應該以更加科學的方式。只吃包子的話可能會導致營養不均衡，所以我建議多吃一些蛋白質含量高但是熱量低脂肪低的食物，用燕麥，糙米代替主食，多吃蔬菜和水果，控制好自己每天的卡路里的攝入量，配合運動，加大消耗量。