抽菸喝酒不管是否健身，都對身體不健康。本人沒有抽菸喝酒這方面的嗜好。

吸菸的危害：吸菸讓肌肉的血液不能很好的供應，影響氧氣吸入。就會造成該有的營養吸收不了，造成肌肉不能很好恢復，更談不上增肌了。對於耐力也得不到提升。時間長了之後就會感覺到吸菸的危害。

對於減肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢復，體重會減輕，掉的體重也都基本是肌肉的重量，脂肪還是厚厚的一層在自己身上，得不償失。

健身的朋友們抓緊把煙戒了吧！實在要抽也不要在去健身房健身這段時間抽。

當你戒菸後，身體會快速做出反應

停止吸菸20分鐘，本來超速的心跳開始下降。停止吸菸12個小時後，血液中的有毒物質一氧化碳下降至正常水平。停止吸菸的2∽3周，肺部功能開始改善。停止吸菸的9個月內，呼吸系統會得到大幅度改善。

如果是喝酒，建議就不要去健身了，畢竟器械都是比較重的，安全第一。

喝酒會讓身體脫水，而且酒也是有熱量的，1ml酒精約7卡熱量。所以對增肌減脂都沒有什麼好處。